いよいよ今週末だ。
毎年10キロ走っているが、１時間を切るペースでゆっくりと走っている。
2009年：58分41秒
2010年：56分38秒
最初2009年は必死に走っての記録、昨年は余裕の記録だった。
10キロ走っても、昨年のペースだと特に苦しい感じもしなかった。
さて、今年はどれ位のペースで走るか？
日々のジョギングでは１キロ４分半～５分半位で走っているが、10キロ走るときはどれくらいがいいのだろう？
デジカメ持って、今年もゆっくり走るか？
それとも必死に走って自己記録を更新するか？
う～ん、なかなか悩ましいところだ。
舞浜の海沿いの北風は今年も強いのかな？
まあ心配してもどうにもならないので、当日の雰囲気で走ってみよう。
気が付けば、今年は40代最後の年となる。
来年は．．．
おいおいそんな歳になったのか？と自分でもびっくりする。
数年前から健康維持のためにはじめた運動も何とか続いている。
週に４～５日間３～５キロ走り、毎日１万歩以上歩くという簡単なことだ。
走るのは能動的にやるので問題無いが、車で移動したりすると歩数が足りないことが多々ある。
そんなときは駅からバスを使わずに帰ったり、帰ってからヨーカドーをうろうろしてみたりすると意外に歩く距離は増えるものだ。
こんなペースで、体を動かすとかなり健康維持に役立っているように思う。
体を一定以上動かすことにより新陳代謝もよくなるようだ。
あと少しだけ、腹を凹ませられたらかなり完璧なのだが、無理せず頑張ってみよう！
最近みんなに聞かれるが、何を目指しているのだろう？
アスリート？
いえいえ、楽しいから走ってるんです。
人間は実は走ったり、体を動かしたりすることが本能的に好きなんだそうですよ。
無理せず、体を動かすことはとてもいいことのように思います。
2009年8月2日、この日から突然のダイエットを開始。
真夏のウォーキングからだった。
１月かけて早足ウォーキング、そしてジョギングへと運動も変化した。
秋からはサイクリングも加え、１年後には７キロほど減量していた。
その後もジョギングを続けた。
１年をすぎる頃には、目標はダイエットよりも肉体改造になっていた。
脂肪を減らし、筋肉を増強するという肉体改造だ。
体に負荷をかけるような運動を１週間ほど行うと、体重が若干増える。
これは、筋肉が増えるので体重が増えるようで、お腹の肉は逆に減る。
あれほどメタボ腹だった俺の腹は今ではすっかり無くなり、29インチのジーンズがはけるほどになった。逆に、今ではジーンズを選ぶときは、ウエストでなく、太もものサイズで選ばないと、足が入らないほど足にも筋肉が付いた。
そして、今年はさらなる肉体改造をすべく、ジョギングを続けた。
走るときに腰、腹筋がよく使える様になったことが実感できる。
日々の数キロのジョギングは１キロ５分程度のペースで走っても息が上がらないほどになった。
さらに、ここ数ヶ月はRUNKEEPERのおかげもあり、適度な運動負荷が得られるようになり、再び筋肉が増強された。
http://runkeeper.com/user/nobuyukiendo/
無理すること無く、気長に続ける、継続することが最も重要なように思う。
２年数ヶ月走り続けたことにより、現在はちょうど社会人になった頃の体重に戻ることが出来た。さらに、多少走っても息切れしたりすることも無くなったし、自転車なら１日100キロ程度は問題無く走れる位の体力が付いたことは大きな成果だったように思う。
ダイエットという意味では、目標体重に達したので完了だが、これからも週５日のジョギングだけは、続けて行こう。
そして、時間があるときは自転車で目的無く出かけるのはとても楽しいのでこれも続けたい。
3月11日の震災により福島の原子力発電所が被災し、放射能汚染が始まったのは事実だ。
それ以来、様々な警告が発せられ、新浦安ナビの掲示板なのでも様々な情報が寄せられた。
確かに、震災直後は原子炉の状態も悪く、放射能漏れも大きかった。
政府は首都圏全体の避難も検討した程だったことを考えても重大な事態だったことは容易に想像がつく。
ただ、今現在は原子炉もかなり落ち着き、福島から離れた浦安はさほど気にすることはない状況だと思われる。
確かに、浦安市内でも3.11直後に運ばれた放射能で汚染された極一部は、現在も汚染されている場所はあるだろう。
ただ、それが気になるなら、首都圏を脱出する以外は放射能汚染から身を守る方法は無いだろう。
広島や長崎に落とされた原子爆弾のことを見てもわかるように、現在は爆心地には人が普通に住んでいる。
原爆が落とされた地域に普通に人が住んでいることを見てもわかるように、放射能の影響は思ったより少ないのかもしれない。
ただ、人類が経験をあまりしていないのでどれくらいの影響が出るかは現状では不明なのかもしれない。
俺的には、原発周辺以外、首都圏の放射能汚染より、野菜の残留農薬や排気ガスなどの方がよほど怖いように思える。
放射線により人体が傷つけられるよりも、野菜の残留農薬により人体が汚染される方が怖いように思える。
虫がが食べない野菜を人間が食べていることは、放射能汚染より怖いように思うのは俺だけなんだろうか？
世田谷の件を見てもそうだが、あの場所はそれだけ汚染された超ホットスポットなのに、今更気が付いただけだ。震災が無ければ誰も気が付かなかったかもしれない。
飛行機に乗れば誰でも被爆するし、レントゲン写真を撮っても被爆する。
要はどれだけの強さの放射線を、どれくらいの期間浴びたかだ。
MAX時よりも7～8キロ落ちて、ここ１年ほど体重はあまり変化が無かった。
食事もMAXの時とほとんど変わっていない。
違うのは運動量だけ。
週に４～５日、１回最低３キロを走るようにしただけで、これだけの効果があった。
はいているジーンズも３～４インチも細くなった！
ここまで健康的になれば問題は無い。
が！地震後１週間ほど毎日のように肉体労働をしていたら、筋肉が増え基礎代謝が上がってしまったらしく、さらに１キロほど体重が減り元に戻らなくなった。
筋肉が増えた分、ジョギングも３キロほどならかなりの全力疾走で走れるようになった。
先週も袖ヶ浦まで久しぶりに自転車で行ったが、途中で苦しいとか、疲れたtとかあまり感じなかった。
体は鍛えれば鍛えただけ応えてくれるのだろうか？
まあ、無理をする気はないが、まだまだある腹の脂肪は、学生時代様な腹になるのだろうか？（笑）
腹の脂肪はともかく、健康診断の数値は確実に改善した。
これはいいことだろう。
今週から来週にかけての花粉の予想を見ると、やや多い～多いと何だか憂鬱な予報となっている。
レーザー治療のおかげで、花の粘膜はほぼ花粉を感じなくなった。
ということで今年は飲み薬を１回も飲んでいないが、鼻水が出たり、鼻がつまったりということは全くない。
これはとてもすばらしいことなのだが、今までに無いことが起きている！
目のかゆさが異常なのだ！
例年は飲み薬のおかげで、多少は目にも効いていたのだろう。
ただ、今年は飲み薬無しなので、異常にかゆいのだ！
いつも使っているインタールではほとんど効かないほどだ。
仕方なくパタノールを使ってみたら、これは効いた。
でも目薬が無くなることを考えると恐ろしい。
以前に眼科に行ったときに医者が言ってた「粘膜が無くなるほどかきむしる人がいる」って！
なんだか気持ちがわかるのが怖いぞ。
花粉用メガネ買ってみるか！？
鼻の中のかさぶたが辛かった２週間が終わりました。
ちょうど数日春の陽気でニュースでも花粉が飛び始めたとの報道がありましたが、鼻水が出たり、鼻がつまったりというアレルギー症状が出ません！
ただ、目はかゆいです．．．これは目薬を差すしか対処方法はないです。
２週間目に耳鼻科へ行くと、小さくなったかさぶたをはがしてくれました。
すると鼻の中がすっきり！
その後はかさぶたが小さくなったのか、未だかつてないほど鼻の通りがよくなりました。レーザー治療後２週間ほどするとこんなにも改善されるとは、びっくりです。
今日で２週間＋３日目ですが、信じられないほど鼻炎症状が無いのです。
ひょっとして花粉症を発症した小学生以来はじめてか？と思うほど鼻がすっきりしています。
効果のほどは人それぞれだと思いますが、ここまでよくなると皆さんにもチャレンジして欲しいと思います。
レーザー治療後２週間我慢すると、別世界になります（笑）
レーザー治療は花粉症の症状が現れている時は出来ないので、これからの人は来年になってしまうかもしれませんが、１２月か１月頃に是非試してみてください。
昨年58分41秒で走った10キロは、今年は56分38秒だった。
あれ？今年は風もなく、走りやすかったのに２分しか縮まってない．．．
考えてみれば、最初から最後までマイペースで気持ちよく走ることだけ考えていた。高校生以来10キロ走った昨年とはかなり違った。
昨年は、10キロ走るのがやっとだったが、今年は10キロを余裕で走れた。
まあ、競争をしたくて出場しているのではないので、この程度で十分なんだろう。
今年走り終えて思ったのは、ちゃんと考えて走ればもっと早く走ることは可能だということだ。
健康のためにはじめた"走る"ことだが、１年半続けている。
毎週４～５日、１回３キロ以上をゆっくりと走る。
これだけで、体がとても軽くなる。
１回３０分程度の運動を続けることが、体にとってはいいことなんだろう。
いよいよ日曜日は"第20回東京ベイ浦安シティマラソン"が開催される！
一昨年の夏からはじめたジョギングだが、俺的には信じられないほど続いている。
昨年は高校生以来の10キロ完走だったが、今年は昨年に比べたらもう少しタイムを縮められるように思える。
今日の様に気温が10度を超えて、風がないのがいいのだが、天気だけは当日にならないとわからない。昨年はすごい北風で走るのが大変だった。
５キロ位走るのであればさほど気にならないのだが、10キロ走るときにはウインドブレーカーを着るか？非常に悩むし、着ると着ないでは状況がかなり異なる。
着すぎて暑いと汗をかき大変だし、寒すぎても体力を奪われる。
まあ、当日の朝判断することになるだろうが．．．
もう一つ気になるのは、カメラを持って走るかどうかだ。
昨年はコンデジを持って走った。
そのおかげで、ちょっとラッキーなショットを手に入れることが出来た。
重いが今年も持って走るか．．．
前日はセミナーで１日中缶詰だし、明日は調整のために少しだけ走ろう。
あれから１週間が経った。
レーザー照射後２日間は抗生剤処方されそれを飲むみ、点鼻薬も処方される。
その間、鼻はムズムズして何だか不思議な感覚だった。
外を歩くと、冷たい乾燥した空気で鼻の中が痛い感じだった。
つらいのは、鼻をかむなとの指示だった。
レーザー照射された粘膜は、かさぶたとなり、鼻の中に何か異物が存在する感覚だ。
３日後に鼻をかむと、その異物＝かさぶたが（びっくりするほど大きい）が飛び出てきた（笑）
これは快感！
でも直ったわけではないので、１週間後の今でも多少の違和感がある。
診察に行くと、先生がピンセットでこのかさぶたを取り出してくれる。
これも快感だ！
先生の話によると、粘膜が通常の状態に戻るまで数週間はかかるとのこと、この間は点鼻薬を使う程度でいいそうだ。
来週もまた診察に来る様に言われた。
かさぶたが治るまで何とも効果のほどはわからない。
レーザー照射後１週間は、何だか鼻水は出るし、かさぶたで鼻の中に異物感はあるし、何だか情けない感じだ。
う～んもう少し我慢か？
