運動量＝健康？

週に４～５日は３～５キロ位ジョギングをしている。
忙しくて走れない月もあるが、できる限り走っている。
そして、毎日１万歩は歩くように心がけている。

でもどれくらい出来ているのか？
表にまとめてみたらほぼ達成できている様な感じだ。
確かに風邪で寝込んだりすると無理だが、何もない月は達成できている。

５月からジョギングは距離伸ばすのではなく、スピードを上げて走るようにしてみたら筋肉量が増えてしまった。体重も１キロほど増えた。
これ以上筋肉が増えないように注意しなければ．．．

運動量が増えれば健康度合いも増すのだろうか？
限られた時間しかない俺にとってはそうなるようだ。

もう少しゆっくりと走れる時間が欲しい。

※６月分は28日現在の数字